Fotos und Videos zu den aktuellen Kursen siehe unter Kurseindrücke
Back to the Roots
Du hast mal wieder Lust zu spielen als seist du ein Kind? Dann haben wir das perfekte Angebot für dich! Wir bieten die EINE Sportgruppe an, bei der das Motto SPASS lautet. Ob Völkerball, Brennball oder Mattenrutschen – wir lassen eure Kindheitserinnerungen wieder aufleben. Es werden in diesem Kurs aber nicht nur die alten Klassiker wiederbelebt, wir probieren auch Neues aus, die sogenannten New Games. Hierum handelt es sich hauptsächlich um kooperative und koordinative Spiele, die zudem die Ausdauer verbessern. In erster Linie machen sie aber Spaß.
Bist du neugierig geworden? Dann melde dich doch gerne an.
Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer aller Altersgruppen ab 15 Jahren. Allerdings werden die Spiele der Gruppe angepasst. Eine gewisse Kondition ist aber von Vorteil.
Beckenbodentraining
Der Kurs ist präventiv für Frauen und Männer geeignet sowie ideal für Schwangere und für die Rückbildung nach der Schwangerschaft.
BodyFit
Es erwartet euch ein effektives Ganzkörpertraining unter Einsatz von verschiedenen Kleingeräten wie Kurzhanteln, Gymnastikball etc. Auch Übungen aus dem HIIT-Programm kommen zum Einsatz, um die Fettverbrennung besser anzukurbeln. Dieser Kurs stärkt nicht nur die gesamte Muskulatur, sondern bringt unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Mit guter Musik macht das Training gleich noch mehr Spaß.
Fit und Aktiv
In dieser Gruppe wird das Herz-, Kreislaufsystem bei flotter Musikbegleitung aktiviert und der Stoffwechsel somit angeregt. Mittels Einsatz von Handgeräten werden Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur trainiert und der Rücken, die „Stütze des Alltags“, gezielt gekräftigt. Den Abschluß dieser Stunde bildet ein Entspannungsteil zur Harmonisierung von Körper und Geist.
Fit und Gesund
Diese Stunde beinhaltet ein präventives, gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining. Unter Einbeziehung verschiedener Handgeräte wird die gesamte Muskulatur mobilisiert und gekräftigt.Vorrangiges Ziel ist es, die Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit durch regelmäßiges Training zu verbessern und damit das körperliche und geistige Wohlbefinden zu stärken.
Functional Hooping
Dein Hula Hoop steht schon etwas länger in der Ecke? Der Lockdown ist schon lange vorbei und auf Dauer ist alleine Hullern etwas langweilig???!!! Dann schnapp dir deinen Hula Hoop und komm zum ASV Fronberg. Nur wir bieten dir in Schwandorf ein abwechslungsreiches Funktionstraining mit deinem Hula Hoop an! Wir werden alle Muskelgruppen bearbeiten und ordentlich bei bunt gemischter Musik schwitzen. Zum Ausklang gibt es Stretching und Entspannung. Ggf kommt verschiedenes Equipment zum Einsatz. Voraussetzung: eigener Hula Hoop (mindestens 1 kg Eigengewicht) und sicheres Hullern in beide Richtungen.
Hatha Yoga Sommer Spezial
Körperübungen und -haltungen (Asanas) zur Dehnung, Kräftigung und mehr Beweglichkeit. In der Stunde werden die Körperwahrnehmung mit dem Atem zur (Tiefen-)Entspannung, Beruhigung des Geistes und die Stärkung der Gesundheitskompetenzen für die stressreduzierte Gestaltung des Alltags in Einklang gebracht. Nimm dir Zeit für dich selbst!
Kinderturnen
Wie keine andere Sportart fördert Kinderturnen vielseitig und umfassend alle wichtigen motorischen Grundfertigkeiten und -fähigkeiten, wie Laufen, Springen, Werfen, Schwingen, Hangeln, Rollen und Drehen um alle Körperachsen. Dabei orientiert sich Kinderturnen an den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Kinder. Hierzu bietet das Kinderturnen viele Möglichkeiten: Durch fantasievolle Gerätekombinationen entstehen Bewegungslandschaften und Kletterparcours, die es beispielsweise zu über- oder durchqueren gilt.
Kinderturnen ist ein wichtiges Grundlagentraining für viele weiterführende Sportarten wie Leichtathletik, Schwimmen, Fußball, Handball, Wintersport uvm.
Kinderturnen fördert die Entwicklung Ihres Kindes in vielfältiger Art und Weise:
- Sensorisch: Wahrnehmung und Bewegung
- Sozial: Schlüsselqualifikationen für das Leben in der Gesellschaft
- Kognitiv: Erwerb und Erkenntnisse
- Motorisch: Grundformen der sportlichen Motorik
- Physisch: Selbstständigkeit
- Bietet die Möglichkeit Bewegungs- und Erfahrungsräume zu entdecken
- reduziert und beugt Übergewicht, Haltungsschwächen und -schäden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Verhaltensauffälligkeiten durch die richtigen Bewegungen vor
Die Kinder sollen durch den Spaß, den sie in der Turnhalle erleben, ihr gesamtes Leben lang Freude am Sport finden.
Move it
Move it ist ein effektives Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, kleinen Hanteln, Bällen sowie Bändern. In einer Stunde werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität gefördert.
Spiel und Sport – für Kinder ab 5 Jahre
In diesem Kurs geht es um Spaß an der Bewegung im Team. Die Kinder lernen verschiedene Spiele & Sportarten kennen. Neben der Förderung im Bereich Ausdauer, Koordination und Konzentration bietet die Stunde auch Raum zur Kreativität. Mit einem Entspannungsspiel endet die Stunde.
STRONG Nation
Der Fitness-Mix aus STRONG Nation und Bodystyling kurbelt den Stoffwechsel so richtig an! Dieses 60-minütige Ganzkörpertraining eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Die Muskulatur wird gestärkt und die Koordination verbessert. Ein Entspannungsteil bei ruhiger Musik lässt die Stunde ausklingen.
Wall Workout
Das Wall Workout ist ein Training an und mit der Wand. Wir werden verschiedene Übungen im Sitzen, im Liegen, im Stehen oder angelehnt ausführen. Hierbei wird die Wand dein Sparringspartner sein, mal stützend, mal fordernd. Die Ausführung ist eher ruhig und stärkend für die Muskeln. Ggf kommen Pilates-Bälle, kleine Hanteln oder anderes Equipment zum Einsatz. Am Ende entspannen wir mit einem ausgiebigen Stretching.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil, in dem die Positionen mehrere Minuten lang gehalten werden. Das bringt eine Reihe positiver Effekte mit sich. Es werden Verspannungen gelöst, die Flexibilität und Beweglichkeit wird verbessert und die Entspannung wird durch Stärkung der inneren Ruhe, Kraft und Balance gefördert.
Yoga Flow & Relax – Sommerkurs
Wir starten mit einem dynamischen und kraftvollen Yoga Flow, um Körper & Geist zu aktivieren. Fließende Bewegungen zur Kräftigung und Dehnung deiner Muskulatur. Folge dem Rhythmus deiner Atmung und deines Körpers. Du entscheidest, welches Tempo und welches Level für dich angenehm ist.
In der zweiten Hälfte gehen wir in den Gegenpol. Vom Yang zum Yin, um beide Energien im Körper in Balance zu halten. Hier geht es ums Loslassen. Für intensive Dehnung und Lockerung deiner Muskulatur halten wir die Asanas mehrere Minuten. Bewusstes Atmen, Stress loslassen und dich selbst wahrnehmen.
Zum Abschluss nehme ich dich mit in eine kleine geführte Meditation. Tanke Energie und verbinde dich mit deinem Herzen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Mit Yogalehrerin Veronika Zakon
Zumba Fitness
Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik. Man verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout. Die Tanzbewegungen und -schritte sind problemlos zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen ab, z. B. Po, Beine, Arme, Bauchmuskeln und nicht zu vergessen unser wichtigster Muskel überhaupt – das Herz.