Fotos und Videos zu den aktuellen Kursen siehe unter Kurseindrücke
aktuelles Kursangebot siehe unter Kursangebot
Back to the Roots
Du hast mal wieder Lust zu spielen als seist du ein Kind? Dann haben wir das perfekte Angebot für dich! Wir bieten die EINE Sportgruppe an, bei der das Motto SPASS lautet. Ob Völkerball, Brennball oder Mattenrutschen – wir lassen eure Kindheitserinnerungen wieder aufleben. Es werden in diesem Kurs aber nicht nur die alten Klassiker wiederbelebt, wir probieren auch Neues aus, die sogenannten New Games. Hierum handelt es sich hauptsächlich um kooperative und koordinative Spiele, die zudem die Ausdauer verbessern. In erster Linie machen sie aber Spaß.
Bist du neugierig geworden? Dann melde dich doch gerne an.
Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer aller Altersgruppen ab 15 Jahren. Allerdings werden die Spiele der Gruppe angepasst. Eine gewisse Kondition ist aber von Vorteil.
Beckenbodentraining
Der Kurs ist präventiv für Frauen und Männer geeignet sowie ideal für Schwangere und für die Rückbildung nach der Schwangerschaft.
BodyFit
Es erwartet euch ein effektives Ganzkörpertraining unter Einsatz von verschiedenen Kleingeräten wie Kurzhanteln, Gymnastikball etc. Auch Übungen aus dem HIIT-Programm kommen zum Einsatz, um die Fettverbrennung besser anzukurbeln. Dieser Kurs stärkt nicht nur die gesamte Muskulatur, sondern bringt unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Mit guter Musik macht das Training gleich noch mehr Spaß.
Fit und Aktiv
In dieser Gruppe wird das Herz-, Kreislaufsystem bei flotter Musikbegleitung aktiviert und der Stoffwechsel somit angeregt. Mittels Einsatz von Handgeräten werden Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur trainiert und der Rücken, die „Stütze des Alltags“, gezielt gekräftigt. Den Abschluß dieser Stunde bildet ein Entspannungsteil zur Harmonisierung von Körper und Geist.
Fit und Gesund
Diese Stunde beinhaltet ein präventives, gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining. Unter Einbeziehung verschiedener Handgeräte wird die gesamte Muskulatur mobilisiert und gekräftigt.Vorrangiges Ziel ist es, die Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit durch regelmäßiges Training zu verbessern und damit das körperliche und geistige Wohlbefinden zu stärken.
Functional Hooping
Dein Hula Hoop steht schon etwas länger in der Ecke? Der Lockdown ist schon lange vorbei und auf Dauer ist alleine Hullern etwas langweilig???!!! Dann schnapp dir deinen Hula Hoop und komm zum ASV Fronberg. Nur wir bieten dir in Schwandorf ein abwechslungsreiches Funktionstraining mit deinem Hula Hoop an! Wir werden alle Muskelgruppen bearbeiten und ordentlich bei bunt gemischter Musik schwitzen. Zum Ausklang gibt es Stretching und Entspannung. Ggf kommt verschiedenes Equipment zum Einsatz. Voraussetzung: eigener Hula Hoop (mindestens 1 kg Eigengewicht) und sicheres Hullern in beide Richtungen.
Hula-Hoop-Reifen können zum Ausprobieren auch ausgeliehen werden. Nähere Infos bei der Trainerin.
Hula Hoop Anfängerkurs
Du wolltest schon immer den richtigen Umgang mit dem Hula-Hoop-Reifen erlernen? Die richtige Technik kannst du nun in unserem Anfängerkurs kennenlernen und trainieren. Hula-Hoop-Reifen können ausgeliehen werden. Mit ein bisschen Übung kannnst du danach direkt in unseren Kurs „Functional Hooping“ einsteigen.
Kinderturnen
Wie keine andere Sportart fördert Kinderturnen vielseitig und umfassend alle wichtigen motorischen Grundfertigkeiten und -fähigkeiten, wie Laufen, Springen, Werfen, Schwingen, Hangeln, Rollen und Drehen um alle Körperachsen. Dabei orientiert sich Kinderturnen an den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Kinder. Hierzu bietet das Kinderturnen viele Möglichkeiten: Durch fantasievolle Gerätekombinationen entstehen Bewegungslandschaften und Kletterparcours, die es beispielsweise zu über- oder durchqueren gilt.
Kinderturnen ist ein wichtiges Grundlagentraining für viele weiterführende Sportarten wie Leichtathletik, Schwimmen, Fußball, Handball, Wintersport uvm.
Kinderturnen fördert die Entwicklung Ihres Kindes in vielfältiger Art und Weise:
- Sensorisch: Wahrnehmung und Bewegung
- Sozial: Schlüsselqualifikationen für das Leben in der Gesellschaft
- Kognitiv: Erwerb und Erkenntnisse
- Motorisch: Grundformen der sportlichen Motorik
- Physisch: Selbstständigkeit
- Bietet die Möglichkeit Bewegungs- und Erfahrungsräume zu entdecken
- reduziert und beugt Übergewicht, Haltungsschwächen und -schäden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Verhaltensauffälligkeiten durch die richtigen Bewegungen vor
Die Kinder sollen durch den Spaß, den sie in der Turnhalle erleben, ihr gesamtes Leben lang Freude am Sport finden.
Pilates
Pilates ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur fördert. Die Übungen werden kombiniert mit Koordinations- und Atemtechniken. Die Muskeln kräftigen, den Körper in Form bringen, den Geist trainieren, das ist der ganzheitliche Ansatz beim Pilates-Training.
Spiel und Sport – für Kinder ab 5 Jahre
In diesem Kurs geht es um Spaß an der Bewegung im Team. Die Kinder lernen verschiedene Spiele & Sportarten kennen. Neben der Förderung im Bereich Ausdauer, Koordination und Konzentration bietet die Stunde auch Raum zur Kreativität. Mit einem Entspannungsspiel endet die Stunde.
STRONG Nation
Der Fitness-Mix aus STRONG Nation und Bodystyling kurbelt den Stoffwechsel so richtig an! Dieses 60-minütige Ganzkörpertraining eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Die Muskulatur wird gestärkt und die Koordination verbessert. Ein Entspannungsteil bei ruhiger Musik lässt die Stunde ausklingen.
Wall Workout
Das Wall Workout ist ein Training an und mit der Wand. Wir werden verschiedene Übungen im Sitzen, im Liegen, im Stehen oder angelehnt ausführen. Hierbei wird die Wand dein Sparringspartner sein, mal stützend, mal fordernd. Die Ausführung ist eher ruhig und stärkend für die Muskeln. Ggf kommen Pilates-Bälle, kleine Hanteln oder anderes Equipment zum Einsatz. Am Ende entspannen wir mit einem ausgiebigen Stretching.
Yin Yoga und Meditation
Wir verbinden in diesen 75 Minuten die achtsame, ruhige und entspannende Yoga-Praxis des Yin Yoga mit Achtsamkeit und einer kurzen, geführten Meditation.
Die Essenz des Yin Yoga sind lange und zugleich passiv gehaltene Dehnungen, in die du dich hineinschmelzen lässt.
Yin Yoga entschleunigt und lässt Zeit, um zu spüren. Es kann sich ein Gefühl von tiefer innerer Ruhe, Gelassenheit und Gelöstheit in dir ausbreiten.
Du verbindest dich mit dir selbst und erfährst in der ruhigen Atmosphäre des Yin Yoga Meditation und Achtsamkeit.
Zumba Fitness
Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik. Man verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout. Die Tanzbewegungen und -schritte sind problemlos zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen ab, z. B. Po, Beine, Arme, Bauchmuskeln und nicht zu vergessen unser wichtigster Muskel überhaupt – das Herz.