Fotos und Videos zu den aktuellen Kursen siehe unter Kurseindrücke
aktuelles Kursangebot siehe unter Kursangebot
Beckenbodentraining
Der Kurs ist präventiv für Frauen und Männer geeignet sowie ideal für Schwangere und für die Rückbildung nach der Schwangerschaft.
BODEGA moves® meets BODEGA reflow®
In diesen 90 Minuten kombinieren wir die beide Body&Mind-Konzepte BODEGA moves® und BODEGA reflow® miteinander. Wir starten mit BODEGA moves®, kräftigen unseren Körper, und gehen über in BODEGA reflow®, um unsere Energie wieder zum Fließen zu bringen.
BODEGA moves® steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinyasa Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen.
BodyFit
Es erwartet euch ein effektives Ganzkörpertraining unter Einsatz von verschiedenen Kleingeräten wie Kurzhanteln, Gymnastikball etc. Auch Übungen aus dem HIIT-Programm kommen zum Einsatz, um die Fettverbrennung besser anzukurbeln. Dieser Kurs stärkt nicht nur die gesamte Muskulatur, sondern bringt unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Mit guter Musik macht das Training gleich noch mehr Spaß.
Fit und Aktiv
In dieser Gruppe wird das Herz-, Kreislaufsystem bei flotter Musikbegleitung aktiviert und der Stoffwechsel somit angeregt. Mittels Einsatz von Handgeräten werden Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur trainiert und der Rücken, die „Stütze des Alltags“, gezielt gekräftigt. Den Abschluß dieser Stunde bildet ein Entspannungsteil zur Harmonisierung von Körper und Geist.
Fit und Gesund
Diese Stunde beinhaltet ein präventives, gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining. Unter Einbeziehung verschiedener Handgeräte wird die gesamte Muskulatur mobilisiert und gekräftigt.Vorrangiges Ziel ist es, die Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit durch regelmäßiges Training zu verbessern und damit das körperliche und geistige Wohlbefinden zu stärken.
Functional swinging
„Swing it“ ist das Motto dieses Kurses. Mittels eines Schwingstabes trainieren wir die Tiefenmuskulatur und besonders effektiv den Core und die Rückenmuskulatur. Wir werden mittels verschiedener Übungen und Equipment alle Muskelgruppen erreichen. Stehend, sitzend und liegend kann der Schwingstab benutzt werden. Wir starten mit Mobility und einem Warm Up, gehen dann in den schweißtreibenden Teil mit dem Schwingstab über und erholen uns im Anschluss bei einem ausgiebigen Stretching.
Kinderturnen
Wie keine andere Sportart fördert Kinderturnen vielseitig und umfassend alle wichtigen motorischen Grundfertigkeiten und -fähigkeiten, wie Laufen, Springen, Werfen, Schwingen, Hangeln, Rollen und Drehen um alle Körperachsen. Dabei orientiert sich Kinderturnen an den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Kinder. Hierzu bietet das Kinderturnen viele Möglichkeiten: Durch fantasievolle Gerätekombinationen entstehen Bewegungslandschaften und Kletterparcours, die es beispielsweise zu über- oder durchqueren gilt.
Kinderturnen ist ein wichtiges Grundlagentraining für viele weiterführende Sportarten wie Leichtathletik, Schwimmen, Fußball, Handball, Wintersport uvm.
Kinderturnen fördert die Entwicklung Ihres Kindes in vielfältiger Art und Weise:
- Sensorisch: Wahrnehmung und Bewegung
- Sozial: Schlüsselqualifikationen für das Leben in der Gesellschaft
- Kognitiv: Erwerb und Erkenntnisse
- Motorisch: Grundformen der sportlichen Motorik
- Physisch: Selbstständigkeit
- Bietet die Möglichkeit Bewegungs- und Erfahrungsräume zu entdecken
- reduziert und beugt Übergewicht, Haltungsschwächen und -schäden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Verhaltensauffälligkeiten durch die richtigen Bewegungen vor
Die Kinder sollen durch den Spaß, den sie in der Turnhalle erleben, ihr gesamtes Leben lang Freude am Sport finden.
Pilates
Pilates ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur fördert. Die Übungen werden kombiniert mit Koordinations- und Atemtechniken. Die Muskeln kräftigen, den Körper in Form bringen, den Geist trainieren, das ist der ganzheitliche Ansatz beim Pilates-Training.
SAMMOLAHARI® –
Faszination Welle SAMMOLAHARI® ist ein modernes Body-Mind-Kurskonzept, welches auf einer rund 2.000 Jahre alten Philosophie basiert. Es stellt die Koshas, unsere Körperhüllen, in den Mittelpunkt. Durch Wellenbewegungen, sog. Qi-Waves, wird der gesamte Körper mit Energie versorgt. Wir wollen bei SAMMOLAHARI® vom Denken ins Fühlen kommen. Du bekommst zudem eine kleine Ölprobe von einem ätherischen Öl (dōTERRA).
Starte mit Yoga ins Wochenende
Wir wollen mit sanften Dehnungen und Mobilisationen oder kraftvoll in dein Wochenende starten. Lass dich überraschen und erfahre durch unterschiedliche Ansätze und Yoga-Stile die vielfältigen Wirkungen von Yoga.
STRONG Nation
Der Fitness-Mix aus STRONG Nation und Bodystyling kurbelt den Stoffwechsel so richtig an! Dieses 60-minütige Ganzkörpertraining eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Die Muskulatur wird gestärkt und die Koordination verbessert. Ein Entspannungsteil bei ruhiger Musik lässt die Stunde ausklingen.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein fließender, kraftvoller – manchmal auch schweißtreibender – aber zugleich entspannender Yoga-Stil. Dieser moderne, undogmatische Yogastil ist für den westlichen Menschen der heutigen Zeit kreiert worden. Vinyasa Power Yoga vermag es, die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik zu schlagen. Die Asanas werden dabei zu einem dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Um eine Art Meditation in Bewegung zu schaffen, steht während der Übungen der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Wir praktizieren diese sog. Yoga-Flows – speziell auch den Sonnengruß – und finden den Abschluss der Stunde in der tiefen Endentspannung – dem Shavasana.
Vinyasa Yoga meets Yin Yoga
In dieser Yoga-Stunde kombinieren wir die beiden Yoga-Stile „Vinyasa Yoga“ und „Yin Yoga“ miteinander. Vinyasa Yoga ist ein fließender, kraftvoller und zugleich entspannender Yoga-Stil, wohingegen Yin Yoga ein ruhiger und tiefenentspannter Yoga-Stil ist, der eine intensive Dehnung und ein tiefes Gefühl des Loslassens hervorruft. Wir starten aktiv in die Stunde, praktizieren Sonnengrüße und Yoga-Flows, werden im Laufe der Stunde ruhiger und entspannen uns mehr und mehr, bis wir bei der Yoga-Endentspannung angekommen sind.
Vinyasa Yoga – Shiva und Shakti
Vinyasa Yoga ist ein fließender, kraftvoller und entspannender Yoga-Stil. In dieser 90- minütigen Vinyasa Yoga-Praxis stehen die beiden Götter Shiva und Shakti im Vordergrund. Lasse dich treiben und genieße es, kraftvoll und bewusst in deine Yoga-Praxis einzutauchen.
Yin Yoga und Meditation
Wir verbinden in diesen 75 Minuten die achtsame, ruhige und entspannende Yoga-Praxis des Yin Yoga mit Achtsamkeit und einer kurzen, geführten Meditation.
Die Essenz des Yin Yoga sind lange und zugleich passiv gehaltene Dehnungen, in die du dich hineinschmelzen lässt.
Yin Yoga entschleunigt und lässt Zeit, um zu spüren. Es kann sich ein Gefühl von tiefer innerer Ruhe, Gelassenheit und Gelöstheit in dir ausbreiten.
Du verbindest dich mit dir selbst und erfährst in der ruhigen Atmosphäre des Yin Yoga Meditation und Achtsamkeit.
Zumba Fitness
Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik. Man verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout. Die Tanzbewegungen und -schritte sind problemlos zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen ab, z. B. Po, Beine, Arme, Bauchmuskeln und nicht zu vergessen unser wichtigster Muskel überhaupt – das Herz.